Comment faire pour maigrir sans se faire arnaquer ?

Voici une méthode simple, gratuite, économique dans son application et efficace.

1 - Pour bien maigrir, faut-il manger de tout ? Et bien non.

Il ne faut pas manger :

• des médicaments amaigrissants,
• des régimes minceurs et amaigrissants,
• et surtout pas de produits industriels (que ce soit des barres chocolatés aux plats pré-cuisinés)

2 - Pour l’équilibre, il faut une activité physique. Oui mais laquelle ?

Pour commencer :

30 minutes, minimum 3 fois pas semaines, c'est le minimum (ce qui ne fait que 1h30)

Il est important de garder le même rythme sur les 30 minutes pour attaquer les graisses pas la peine de vouloir y aller trop fort, il faut surtout tenir sur la longueur, et ne pas se faire mal. Le but est de prendre du plaisir. Cela peut etre de la course a pied, du vélo, de la marche, de la gym, etc.

Si c'est trop dur, cela veut dire que le corps n'est pas préparé. Il faut donc rajouter quelques exercices de musculations spécifiques dans la semaines pour préparer le corps a un effort long. (exemple : 10 flexions de jambes trois fois espacés d'une minute, etc.)

Il est important aussi de faire plusieurs séances (mieux vaut commencer par 3 séances de 30 minutes par semaines qu'un séance de 2h)

L'activité physique recommandée :

Progressivement on augmentera les durées pour arriver à des séances de 1h30 , soit un total de 4h30 par semaines. (on peut bien sur en faire plus, le corps humain n'est pas concu pour l'inactivité)

3 - Pour conserver sa vitalité il faut donner quotidiennement à votre organisme ses éléments essentiels.

DES PROTÉINES:
Viandes, poissons, œufs, soja....

DES LÉGUMES VERTS
Ils peuvent être consommés à volonté dans tous les cas (à la condition de varier les légumes).

DES FÉCULENTS
Pain, pâtes , pommes de terre, riz, etc. Donne des "sucres lents". Ce qui permet d'avoir de l'énergie tout au long de la journée.

DES FRUITS
Riches en différents éléments selon le fruit. (comme les légumes, à varier)

DES MATIÈRES GRASSES
En quantité raisonnable

4 - Pour bien manger, il faut équilibrer son alimentation.

Pas exclusivement du gras et des féculents, par exemple.

Il faut aussi manger que pendant les repas. (Généralement, on grignote entre les repas des produits sucrés ou riche en graisse industrielles, et on se rend difficilement compte de la quantité de ce que l'on consomme. A éviter donc)

5 - Conclusion, développez...

Vous savez tout maintenant. Reste à rentrer dans le détails. Développez votre esprit critique, documentez vous. Allez voir les clubs de sports, (etc.). Il n'est pas besoins d'acheter une méthode couteuse. Fuyez les solutions miracles, la seule qui existe est celle décrite ci-dessus...

Enfin épanouissez-vous et faites vous plaisir. Vous le méritez. Il est difficile de maigrir si on ne se fait pas du bien dans sa tête et dans son corps.